放鬆，放～輕～鬆
昨天幫好友遠距上課，看時間差不多晚了來練習身體掃描，請她找個舒服的姿勢，可以躺著做好入睡的準備；她一直說之前朋友教她有助入眠的方法都沒效，我也不置可否。
然後引導語從腳趾頭開始，才掃描到了腳跟，她就說太睏了我的聲音很催眠、應該是今天上班太累了😂😂
繼續掃描，她時不時夢囈般的回我幾句，最後掃描到頭頂才結束。
整個掃描因為是第一次特別仔細，過程快半小時，可以考慮錄音做音檔了😆
身體掃描初練習前幾次真的見效很快，可見大家平常都忽略細胞的疲憊感受，一覺知到就累得入睡。
但現在我做身體掃描幫不太了入眠(細胞已習慣？)，開始觀察平時入睡狀態開發「入睡思緒法」，研究中😚
有什麼入睡小撇步也歡迎分享喔～
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