健康養生系列

 【健康四要點】

1.睡眠充足、質量好

2.適當運動、有肌肉(腿部、核心)，暖身收操避免運動傷害

3.均衡飲食、營養充足

4.心靈平靜愉快(面對情緒，處理舊有限制信念)

【逆轉90%的慢性病，關鍵就是粒線體】

粒線體是能量工廠，粒線體受傷會產生很多疾病。基因突變是下游原因，上游原因是粒線體失衡，是細胞能量工廠出了問題，而不是DNA出了問題。負面情緒，或是遭受重大打擊的時候，粒線體的功能馬上下降，包括地震後PTSD。

【更新粒線體，根治慢性病】

詳細解釋了粒線體產能方式與疾病的關聯，也有給出明確的修復粒線體方法。

1.生產能量ATP的兩種途徑：糖解作用、有氧呼吸

2.解偶聯蛋白與棕色脂肪產生熱量

3.精製澱粉和果糖的風險

4.接地減少粒線體維持電位膜的能量消耗

5.陽光紅外線可以幫助傷口癒合

【運動傷害與防護】

運動並不是越多越好，運動過度反而讓身體受傷，長期的代償作用易造成肌肉受損。

嘗試用瑜珈、接地、超慢跑來復健，補強自己的弱項。

量力而為，不要逼迫自己多練、超出負荷，運動後做好收操，避免運動傷害。

【前屈伸展】

像暖身運動中的拉筋姿勢般彎腰，雙手自然下垂，眼睛可以輕鬆的閉著。

過大概5分鐘，或者真的撐不住了，慢慢起身。(越常做時間可以維持越久喔)

【睡眠對女性的重要性】

謝無愁：女性養血需養肝，養肝需睡眠充足。因睡眠不足引起的身心疾病是無法用食療或藥物改善，只能靠睡眠養回來。

【中醫_測體質】

中醫將個體內部生理陰陽平衡或和諧狀態視為健康，就是正常體質。而當陰血或陽氣消耗而失去平衡狀態後，個體會出現生理失常，這種失衡狀態就歸類為「虛性體質」。而個體屬於何種不平衡，則需由專業中醫師進行分析，才能有較正確的診斷，以作為調理的基礎。

【中醫_不孕症】

「這是心理疾病，通常發生在自我要求太高、想太多、自己給自己壓力的人身上...」若一直處於壓力之中，是否就不知道所謂的「正常狀態」是如何？甚至以為這樣是正常的，大家都這樣；我即是如此。