最近吃中藥調身體，晚上背部出汗的狀況好很多，我原本以為是天氣太熱導致的，看來跟身體狀態也有關。
中醫師開了一味主藥「桂枝加龍骨牡蠣湯」，名字超長，讓我忍不住好奇「龍骨」是什麼？
搜尋到一篇衛教文章，提到現代人很常有「虛勞病」，也就是虛性亢奮，指精力已損耗虛脫到相當衰弱的程度，反而越容易亢奮。搭配以下生活作息調整：
1.禁止熬夜
2.減少射精、減少性興奮的狀況。
3.曬太陽，強迫自己白天必須走向戶外，接觸陽光。
4.即便沒有性行為，亦應避免過度的勞心勞力，或過度耗神的工作。
5.夜晚減少燈光的刺激
6.補充鈣、鎂、鋅等元素。
若能服用桂枝加龍骨牡蠣湯，並堅持做到上述幾點，精力便可漸漸補充復原，回到白天有精神、晚上有睡意，臉上好氣色的健康狀態。
我覺得現代人真的蠻容易有這種「虛性亢奮」，例如下班後滑手機反而精神抖擻、不想睡/睡不著，分享給大家。
內容豐富，詳細解釋了粒線體產能方式與疾病的關聯，也有給出明確的修復粒線體方法：飲食(減少攝取高精緻食物)、運動(第二區間、超慢跑)、作息(睡眠不足會大大帶給粒線體負擔)、毒素(農藥基改重金屬)、地球電磁場共振波(地球舒曼波)、接地、太陽與人造光。作者也是個實驗派，做了不少研究來推測自己的想法觀點，竟也推測出小湛曾說過的移民外星球的難點(不同星球波長不同)，令我深感佩服。
了解人類細胞生產能量ATP的途徑有兩種，一種是糖解作用只產生2個ATP(能量)、乳酸，可解燃眉之急。有氧呼吸雖然需要睡眠來代謝、中和有氧自由基，速度較慢但產能可提高到34個ATP(上限)，相較之下還是比較有效率的。
睡眠的重要性就在此，睡眠不足、細胞內自由基含量過高，容易攻擊最靠近的粒線體，導致粒線體受損，進而導致各種疾病。地球生物大多需要睡眠，就是因為要完成呼吸作用的反應鏈。
▲如果在地球上真的有不需要睡眠的物種，那會是使用無氧呼吸，每次分解產出2個ATP。所以傳說中的吸血鬼還是需要睡眠，只是沉眠的日子更久，應該有一個構造可以收納自由基，否則無法說明高智力與體力；或是有個構造可以將自由基轉化為某種毒素，累積在血液中，等待長眠時中和。
看了好興奮，癌症、慢性病、精神疾病可能是粒線體代謝、產能不足產生的下游原因。那現在那麼多的過動症、自閉症、憂鬱症，也有了解方？
詢問得過脂肪肝的朋友，認為醫師說的理論符合他患病的過程。我前陣子在戶外吸到二手菸，覺得喉嚨疼痛，用這位醫師的理論來說可能是氣管的粒線體受損。以前跑步訓練後特別想要赤腳踩在草地上，原來就是用「接地」的方法維持細胞膜電位，減少粒線體的耗能。那泡熱水腳除了暖腳的功用，還有接地的功用(水是導體)？好像揭開許多表徵背後的運作模式。
陳俊旭 美國自然醫學博士：美國有自然醫學的專業，可以診斷、開藥，喜歡用天然的方法。
慢性病很多時候是症狀治療，粉飾太平、無法根治。外科手術是重要的。飲食生活是根本原因。
1.睡眠充足、質量好
2.適當運動、有肌肉(腿部、核心)，暖身收操避免運動傷害
3.均衡飲食、營養充足
4.心靈平靜愉快(面對情緒，處理舊有限制信念)
粒線體是能量工廠，粒線體受傷會產生很多疾病。基因突變是下游原因，上游原因是粒線體失衡，是細胞能量工廠出了問題，而不是DNA出了問題。負面情緒，或是遭受重大打擊的時候，粒線體的功能馬上下降，包括地震後PTSD。
詳細解釋了粒線體產能方式與疾病的關聯，也有給出明確的修復粒線體方法。
1.生產能量ATP的兩種途徑：糖解作用、有氧呼吸
2.解偶聯蛋白與棕色脂肪產生熱量
3.精製澱粉和果糖的風險
4.接地減少粒線體維持電位膜的能量消耗
5.陽光紅外線可以幫助傷口癒合
體會長途開車的辛苦，連續開車約兩三個小時後大腦會疲勞，像上課疲勞想打瞌睡一樣，左右半腦輪流疲憊，開車會不自覺偏某側。
所以當你看到前面的車很偏左右側時，記得保持足夠的安全車距 😀
時代在進步，觀念要改變
你可以知道水果帶來的好處有多少，但是你永遠都不知道它帶來的危害要多大
(FB原文鏈接已失效)
C：我說水果太甜了，我媽一直說天然的沒問題、很好😥
M：帶她去驗hscrp全身發炎指數，讓她前幾天吃水果再去驗
放鬆，放～輕～鬆
昨天幫好友遠距上課，看時間差不多晚了來練習身體掃描，請她找個舒服的姿勢，可以躺著做好入睡的準備；她一直說之前朋友教她有助入眠的方法都沒效，我也不置可否。
然後引導語從腳趾頭開始，才掃描到了腳跟，她就說太睏了我的聲音很催眠、應該是今天上班太累了😂😂
繼續掃描，她時不時夢囈般的回我幾句，最後掃描到頭頂才結束。
整個掃描因為是第一次特別仔細，過程快半小時，可以考慮錄音做音檔了😆
身體掃描初練習前幾次真的見效很快，可見大家平常都忽略細胞的疲憊感受，一覺知到就累得入睡。
但現在我做身體掃描幫不太了入眠(細胞已習慣？)，開始觀察平時入睡狀態開發「入睡思緒法」，研究中😚
有什麼入睡小撇步也歡迎分享喔～
近年來研究發現後天習慣也會透過「微RNA」遺傳給下一代喔！在環境荷爾蒙眾多的現代，環保是保護種族存續(包含未出生的孩子)一種方式，杜絕源頭從生活做起。
2024補：想想過去除了在重大交換期間，因宿舍強制關燈歇息，有好好的睡眠(大約每晚十點就入睡，重慶離北京可能跨幾個時區，實際上要更早一點)，其他時候都做不到。要來挑戰一周在晚上十點上床睡覺！
寒者，自求醫藥也。
鑽研養生，乃身體之所需也。
常人至四五十有餘始觸之，余體弱，二八之數始研究之，只盼著身體能好些。
寒，據說是古今所攜，前塵舊創也，乃因果之說。友湛之寒氣甚鉅，聞之夜寐體溫自降低溫，無空調風扇還裹著大襖；如經多方調養，泡熱水腳、瑜珈靜坐、內觀覺察等，寒氣消褪不少。
吾無友湛此深寒，亦深於旁人也：耐不得風與寒，著衣不可露肩膝。而現今世道一年有三季盡是人造的冷氣風扇，每每觀課座堂受得寒氣侵擾，很是苦惱，只得隨身備長衣，全身裹緊，湊合著過。
緣此，傳道授業的師者，如此需肺活量的職業其實不太適合我，以前氣虛的連續講十幾二十分鐘的話就累得閉嘴，現在雖有改進但體弱仍存；一體兩面的是在文職工作中是少有的沒吹冷氣行業^^
週末上了兩堂中醫課，學到一些有趣的知識。
個人覺得有準哈哈XD 歡迎大家留言補充感想～
【A型】：社會性強，喜團體合作，容易為配合他人而放棄自己的想法。
解套方法：多了解自己的個性與特質，練習表達自己的想法，找到人生目標(或想推廣的議題)，行之。
如果我是男性的話就是陽萎了哈哈嗚嗚嗚...
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「這是心理疾病，通常發生在自我要求太高、想太多、自己給自己壓力的人身上...」若一直處於壓力之中，是否就不知道所謂的「正常狀態」是如何？甚至以為這樣是正常的，大家都這樣；我即是如此。
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「要求完美」雖是個性使然，但很多時候父母都推了把力：你們班上那個第一名、怎麼沒有九十分、暑假就是認真的人超越你的時候、英文這麼爛以後你會後悔、同事的小孩很厲害上台大......下略五千字。
雖然我的家庭算好的蠻開放自由，但類似的言語施壓還是跟大部分的中國家庭一般，或威嚇恫嚇，以「為了你好」之名，加諸在孩童心靈上。若你本身就是對自己有一定要求的乖孩子，很可能跟我一樣消化不好、吃不胖、竹竿樣，然後現在每個月花一筆錢拿中藥調身體。
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不幸之幸是，我終於知道了自己的「異常」，並嘗試矯正，但很難。把自己的微緊張狀態當成正常狀態許是很長一段時間，「忘了」正常狀態是如何，還以為自己面對很多事情都泰然自若、鎮定的很，但根本不放鬆。
只有覺察到自己的肩膀聳起來(原以為是畏寒表現)、想深吸一大口氣時，才發現自己在緊張，但也不清楚在緊張些什麼，似乎緊張就像呼吸一樣習慣，只有睡夢能放鬆。
終於搞定這個超複雜的不孕症
(作者:台南五代中醫傳人 張維鈞醫師 任職台中濟生中醫 )
長智齒就像談戀愛般，都那麼的不可理喻。
我可以就親身經歷說，長智齒不痛，痛的是被冒出來的智齒磨破的口腔黏膜，嚴重時吞嚥都會牽扯到傷口。
可能因為智齒磨破的黏膜位置很接近扁桃腺，還是我手健去摸智齒是怎麼冒出來的，so併發扁桃腺發炎，讓你吞嚥時有雙重享受。
p.s.以前聽說長牙齒會引起低燒，我還不信，現在相信了。
10/21(六)夜記
察覺最近自己易暴躁、焦躁，近一週來看很多事情不順眼、易爆粗口、碎碎念、愛埋怨......
檢視最近的生活：糖分攝取OK，運動量還OK，飲食也有肉有菜，還以為是教案太多打不完的焦慮，或是肉吃太多讓心靈不健康(?)。
結果到晚上才恍覺...原來是女性荷爾蒙啊！或許這就是傳說中的經前症候群。
已經吃中藥調身體2/3年了，十月份的藥多了一味苜蓿，有調整荷爾蒙的作用，吃了有些刺激喉頭、想吐的感覺。
可能因為此藥的作用我的荷爾蒙有稍微接近正常值，所以現在才有焦躁的經前症候群!?
若屬實，連素來沉靜的我都變得焦躁、暴躁不已，想像一下就覺得正常女性在經期快來前如此易怒也說得過去...造成的影響真的頗劇啊！
10/22補
詢問了醫師，天氣變化也會影響情緒，最近很多人都如此，尤其月經週期前後。今天一早起來開了冷氣似的，好涼啊！果然是入秋，漸漸轉冷。大家要注意好保暖哇！
晚上驀地想吃/咬東西，被告誡不要碰甜的，眼巴巴望著櫥櫃...
想說啃啃看薑好了(無辜的薑QQ)，咬幾口還可以，感覺可以當水果？不過後面越啃越辣，暫停了實驗(艸
最後用生薑蓮藕粉和海鹽紫菜結束這回合。
p.s.要我咬生辣椒絕對無法
一個嘴饞又被禁甜食者的日常掙扎
後記：調身體，被醫生告誡不要吃甜的，會影響子宮收縮(肌肉比較無力?)，影響排血。
最近脾氣容易暴躁、失控，在想是否太久沒打拳了/哭笑
尹：小心是低血醣😂吃個甜點就好了哈哈
C：確實這幾天不怎麼敢碰甜的 明天來去吃水果🤤🤤
簡易測體質的網站～有興趣的人可以測測看喔！
我果然是陽虛+氣虛 ~_~
※網址已失效，搜尋「測體質」即會出現相關網站。
中醫將個體內部生理陰陽平衡或和諧狀態視為健康，就是正常體質。而當陰血或陽氣消耗而失去平衡狀態後，個體會出現生理失常，這種失衡狀態就歸類為「虛性體質」。而個體屬於何種不平衡，則需由專業中醫師進行分析，才能有較正確的診斷，以作為調理的基礎。以下是常見體質的介紹與說明。
1. 陽氣虛體質
當身體持續的缺少生命能量時，就稱為「陽氣虛體質」。身體會出現器官功能減弱的不平衡現象，如疲倦、說話有氣無力、怕冷、大便稀軟…等。
2. 陰虛體質
維持身體功能的質量狀態減弱，產生相對性能量過盛的表現。民眾常聽到的虛熱、虛火，就是其中的一種表現。
幾乎忘了自己會做夢這回事。
究其一是因為很少在快速動眼期醒來，
其二就算想記內容也會很快就被淡化。
p.s.自從被提醒過小心暴斃後，就覺得渴睡起來 =A=
後記：這時應該是大一下，參加各種運動團體、睡眠不足晨練，對身體其實挺傷的，沒有運動防護的概念。
睡眠不足對我而言有時是醉酒效果(雖然我沒喝醉過)
我想這是大腦的某些區域受麻痺或運作不順導致的同樣結果(自制力下降)
所以翹課惹
多：你對腦子上癮了
C：剛做完語言與大腦的專題
可以告訴你男女大腦構造不一樣 除了基因外賀爾蒙才是塑型的關鍵