術科操作系列

 【騎行入門：如何調整自行車】

騎腳踏車，很多人都會，但怎麼調整成適合自己的身體騎行，那就不是每個人都知道的了。

1.坐墊高度：「當你騎行時，腳跟往下踩踏板可以伸直腿。」

2.車架長度：「龍頭中央到坐墊前端的距離，剛好是你小腿的長度。」

【馬術基礎：學科、騎乘基礎】

1.馬的視力不好，靠聞味道和聽聲音，聞味道是壞朋友就屁股對屁股準備互踢，好朋友就互相咬脖子抓癢。所以如果馬要幫你抓癢時要趕快跑。

2.馬的智力約五六歲，記憶力不錯但理解力不好，一般壽命為20~30歲，給初學者練習的通常是15歲以上的中老年馬，年輕馬易衝動。

【馬術進階：身體姿勢、騎乘方式、馬術用語】

在馬術課上了兩學期後(一週一堂課)，已經大致學會打浪的站坐律動，就像學游泳課會先學韻律呼吸一樣，每種運動都有自己的韻律，抓到律動感後比較好入門。

團體課學不到太深入的技巧，通常都是跑圈練習，練習平衡感跟律動，要再深入學習韁繩控制能力，例如方向變換、快慢轉換，就要上個人課程，一對一教練指導。

馬術課新手心得：身體姿勢、騎乘方式、馬術用語

 很幸運我家附近的社區大學有提供馬術課，除了付學期學費，每次去馬場騎馬要付給馬場500元的場地使用費，相較外面的馬術課程平價許多，是平民體驗入門的好方式(可能也是教練願意推廣)。

在馬術課上了兩學期後(一週一堂課)，已經大致學會打浪的站坐律動，就像學游泳課會先學韻律呼吸一樣(至少我學的時候是這樣)，每種運動都有自己的韻律，抓到律動感後比較好入門。

團體課學不到太深入的技巧，通常都是跑圈練習，練習平衡感跟律動，要再深入學習韁繩控制能力，例如方向變換、快慢轉換，就要上個人課程，一對一教練指導。
以下是教練課程的個人心得，我身體掌控能力比較佳，平衡感也比較好，學習的比較快，但堂數不多(15堂)沒有很熟練，跑步只摸到邊緣，體驗一下而已，謹斟酌參考。

馬術課心得

(一)身體姿勢

❴腿部❵

站坐時膝蓋以下保持姿勢，向內緊貼馬腹勿張開，需有一定肌力。

❴腰部❵

腰部以上放鬆，肩膀打開，保持重心。要停下或快步轉慢步時重心微往後傾。

❴手部❵

韁繩像是手臂的延伸，保持恰當的緊度，像麵線一樣保持微小彈性。手掌像握著兩盞酒杯一樣，保持平衡，不隨站坐影響酒杯位置。
需靠右行時右手不斷小幅度拉收，提醒馬兒靠右。大幅度轉彎時肩膀肚子要一起跟著手臂轉向，馬兒會感受到重心改變而調整方向。

[馬場]射箭手勢

自從離開重慶後很少習射，難得有機會騎射結合，小教練很認真的教學(完全看不出才16歲)，學到新的持箭姿勢。

*原來弓要往外側放，上箭往內旋才會有旋力，箭會更穩；慚愧現在才知道，箭果然更穩了。

1.斯拉夫式：食指撫箭兩指拉弦，射速較快，適合騎射。

2.扳指式：大拇指勾弦食指扶箭，虎口使力。

3.地中海式：箭放內側，三指拉弦，適合美獵。

4.懷鐘抱月：右手食指摸箭尾抽箭，左手往懷靠左食指勾箭中端，右手食指摸弦送箭尾卡住(類似比小愛心手勢)，弓一反一拉就可開弓，適合騎射快速放箭。

箭工廠

人生清單：騎馬，馬術基礎

 以前大學時聽到同學說她的興趣是騎馬，自己心裡很是羨慕，沒想到能在社區大學遇到完成人生清單的機會 😁

基礎馬術學科：

1.馬的視力不好，靠聞味道和聽聲音，聞味道是壞朋友就屁股對屁股準備互踢，好朋友就互相咬脖子抓癢。所以如果馬要幫你抓癢時要趕快跑。

2.馬的智力約五六歲，記憶力不錯但理解力不好，一般壽命為20~30歲，給初學者練習的通常是15歲以上的中老年馬，年輕馬易衝動。

[水墨]國畫顏料

水墨上色後有些像水彩，天幕的色澤就是美！乾後繼續細修～

國畫小知識：

國畫顏料跟水彩顏料最大的差異是用色不同，國畫偏東方色(藤黃、花青、赭石、朱膘、石綠...等)，整體較偏暗，而水彩顏料大多比較鮮豔。

先用墨水勾勒畫出場景，有分濃淡墨，濃墨近景、淡墨遠景。

用國畫顏料補上顏色，乾後色澤會更淡。

[中醫]血型特質與建議

週末上了兩堂中醫課，學到一些有趣的知識。

個人覺得有準哈哈XD 歡迎大家留言補充感想～

【A型】：社會性強，喜團體合作，容易為配合他人而放棄自己的想法。

解套方法：多了解自己的個性與特質，練習表達自己的想法，找到人生目標(或想推廣的議題)，行之。