馬術課新手心得：身體姿勢、騎乘方式、馬術用語

 很幸運我家附近的社區大學有提供馬術課，除了付學期學費，每次去馬場騎馬要付給馬場500元的場地使用費，相較外面的馬術課程平價許多，是平民體驗入門的好方式(可能也是教練願意推廣)。

在馬術課上了兩學期後(一週一堂課)，已經大致學會打浪的站坐律動，就像學游泳課會先學韻律呼吸一樣(至少我學的時候是這樣)，每種運動都有自己的韻律，抓到律動感後比較好入門。

團體課學不到太深入的技巧，通常都是跑圈練習，練習平衡感跟律動，要再深入學習韁繩控制能力，例如方向變換、快慢轉換，就要上個人課程，一對一教練指導。
以下是教練課程的個人心得，我身體掌控能力比較佳，平衡感也比較好，學習的比較快，但堂數不多(15堂)沒有很熟練，跑步只摸到邊緣，體驗一下而已，謹斟酌參考。

馬術課心得

(一)身體姿勢

❴腿部❵

站坐時膝蓋以下保持姿勢，向內緊貼馬腹勿張開，需有一定肌力。

❴腰部❵

腰部以上放鬆，肩膀打開，保持重心。要停下或快步轉慢步時重心微往後傾。

❴手部❵

韁繩像是手臂的延伸，保持恰當的緊度，像麵線一樣保持微小彈性。手掌像握著兩盞酒杯一樣，保持平衡，不隨站坐影響酒杯位置。
需靠右行時右手不斷小幅度拉收，提醒馬兒靠右。大幅度轉彎時肩膀肚子要一起跟著手臂轉向，馬兒會感受到重心改變而調整方向。

❴腳踝❵

腳跟放鬆像裝彈簧一樣，把腳蹬鬆鬆吸住。
細部特訓：一點點腳尖踩在腳蹬上，增加腳踝上下活動空間，更好抓到彈簧伸縮感

(二)騎乘方式

【慢步】

馬兒慢走，延體積線前行，手持韁繩感受馬兒的律動，抓到節奏，可稍施指令(如餘角、第二體積線切換）和馬兒培養默契。

可練習❴移形❵(快慢步轉換)鍛鍊韁繩拉法和培養默契。

【打浪】

雙腿夾馬兒(催油門)讓馬兒快步，「站坐站坐」配合馬兒的慢跑節奏，若節拍有誤或換裡懷(前行方向)時要做❴打浪變換❵(多一拍如「站坐坐站坐)。

【壓浪】

馬兒快步或奔跑時，雙腿抱住馬兒，背微後傾腰挺直，屁股貼著馬兒像吸盤一樣吸住，上半身放鬆像一坨棉花被馬兒駝著跑(減輕馬兒的負擔)。

腳跟放鬆像裝彈簧一樣，把腳蹬鬆鬆吸住，細部特訓：一點點腳尖踩在腳蹬上，增加腳踝上下活動空間，更好抓到彈簧伸縮感

【奔跑壓浪】

奔跑指示：馬兒快步順暢後，外方腳朝後貼、內方腳朝內夾/踢，屁股貼穩壓浪(初學者適合在轉彎處起跑)

(三)馬術模組用語

【交通守則】

兩馬交會靠右行，超車靠內側超車。

【體積線】

延著體積線，就是馬場跑道(橢圓形)，可練習靠邊前行。

【額角】

馬場邊緣的四個角，讓馬兒盡量走入頭好像快撞到牆了，跑成長方形。

【輪乘】

在半個馬場畫一個正圓，分為兩半場、不同方向的輪乘。

【斜換裡懷】

在馬場畫大大的8字型，餘角盡量騎進去可呈沙漏型。變換方向時站坐要多一拍換節拍，馬兒會比較順。
馬術心得--騎乘方式

【慢步】

馬兒慢走，延體積線前行，手持韁繩感受馬兒的律動，抓到節奏，可稍施指令(如餘角、第二體積線切換）和馬兒培養默契。
可練習❴移形❵(快慢步轉換)鍛鍊韁繩拉法和培養默契。

【打浪】

雙腿夾馬兒(催油門)讓馬兒快步，「站坐站坐」配合馬兒的慢跑節奏，若節拍有誤或換裡懷(前行方向)時要做❴打浪變換❵(多一拍如「站坐坐站坐)。

【壓浪】

馬兒快步或奔跑時，雙腿抱住馬兒，背微後傾腰挺直，屁股貼著馬兒像吸盤一樣吸住，上半身放鬆像一坨棉花被馬兒駝著跑(減輕馬兒的負擔)。
腳跟放鬆像裝彈簧一樣，把腳蹬鬆鬆吸住，細部特訓：一點點腳尖踩在腳蹬上，增加腳踝上下活動空間，更好抓到彈簧伸縮感

【奔跑壓浪】

奔跑指示：馬兒快步順暢後，外方腳朝後貼、內方腳朝內夾/踢，屁股貼穩壓浪(初學者適合在轉彎處起跑)