課前練習「觀呼吸」

真的受不了一年級小孩的吵鬧，上週開始讓他們課前一分鐘練習「觀呼吸」，看長久施行會不會見效。

觀呼吸=「專注+重新專注」的練習

原文：Shosho Chang

🧘現代人必學的一個技能

🧘靜坐的科學和兩個簡單的方法

要一直把注意力拉回到自己的呼吸。這種冥想方式練的是：「專注+重新專注」的能力。再說一次，是練習：「專注+重新專注」