因為愛爾蘭緯度比較高，氣溫相對比台灣乾燥、低溫，我的租屋處也還沒開暖氣，有時半夜就常常因為喉頭乾渴而醒來補水。
一開始以為是自己喝水量不足，要求自己白天喝滿2300cc的水分，睡前一兩小時也喝一杯溫水，狀況略有改善。
後來發現窗戶旁邊牆壁有個通風口，可以手動開關，像百葉窗一樣。室友分享她去愛爾蘭朋友家，整間屋子的通風口、窗戶都關起來，就算沒開暖氣也蠻暖的，供各位參考。但可能租屋處建築比較老舊，熱水器不是儲水式的，全關起來還是沒什麼效果哈。
手動開關，向右是開，向左是關。
喉頭乾渴的主因是睡眠過程中呼吸所散失的水分，要改善也簡單，只要拿一片帕子/毛巾蓋住口鼻，或是戴著口罩入睡即可。想起我在台灣冬天時也不時會把被子拉高蒙住臉睡覺，感覺沒那麼冷。
不過我這兒的棉被沒那麼長，而且在睡眠中也容易移開，我就用自己的眼罩和蠶絲手巾來組成組合技，給大家參考哈！
睡前感受呼氣在方巾上會有熱度和濕度殘留，吸氣稍微調整一下角度也不難受，半夜因喉頭乾燥而醒來的機率大大降低！對沒有高緯度鼻子的人來說真的是一大福音～
拿輕薄的蠶絲方巾蓋住眼罩和整個臉，比較不會移動，但是翻臉還是會掉
如果你跟我一樣不習慣使用電熱毯的話(我用電熱毯反而會睡不著，可能對電流比較敏感)，睡前準備一個熱水袋放在腳邊，超級有用！用熱水壺燒開水加入前要先放入一些冷水，小心不要溫度過高導致燙傷喔。
11/29補：氣溫漸漸下降，昨天夜裡醒來發現自己嘴巴張開著，推測可能是太晚睡、太累了，嘴巴在睡眠時就容易張開，導致喉嚨接觸到乾冷的空氣，喉頭就容易乾燥導致半夜醒來補水。
有時候枕頭高度不合適也會導致嘴巴在睡眠時容易張開，若有半夜喉頭乾渴困擾的人可以稍微注意一下。
觀察規律有發現自己比較早睡(約晚上九點或以前)時反而能比較順利睡長久的時間，中間較不易醒來。供有睡眠困擾的各位參考！
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